당뇨란? 당뇨 주요 원인과 위험 요인
당뇨란 무엇인가? 당뇨는 혈당 조절에 이상이 있는 대사성 질환으로, 인슐린의 부족 또는 인슐린의 효과가 충분히 나타나지 않는 상태를 가리킵니다. 이로 인해 혈당이 지나치게 높아지며, 만성적인 고혈당 상태가 유지됩니다. 당뇨는 혈관, 신장, 신경 등 다양한 부분에 영향을 미치며, 관리하지 않으면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨의 원인과 위험 요인 당뇨의 주요 원인 중 하나는 인슐린 분비 결여 또는 인슐린 저항으로 인한 혈당 조절 장애입니다. 이는 유전적인 요인과 삶의 스타일, 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 또한, 고령화, 고혈압, 고지혈증, 흡연, 스트레스 등도 당뇨 발병 위험을 증가시키는 요인으로 알려져 있습니다. 당뇨에 도움이 되는 음식과 ..
2023. 6. 30.
당뇨: 당뇨에 도움이 되는 음식과 영양소
당뇨에 도움이 되는 음식 과일과 채소 당뇨를 관리하는 데에 있어서 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 소화를 지연시키고 혈당 상승을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 과일 중에서는 사과, 오렌지, 파인애플 등의 과일이 좋으며, 채소로는 시금치, 당근, 브로콜리 등이 추천됩니다. 단백질과 건강한 지방 함유 식품 단백질은 혈당을 안정시키는 데에 도움이 되며, 건강한 지방은 식사 후 혈당 상승을 완화시켜 줍니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 계란, 닭가슴살, 두부, 그리고 고기 중에서도 낮은 지방 함유량을 가진 흰 살 생선이 좋습니다. 건강한 지방을 함유하는 식품으로는 아보카도, 올리브 오일, 생 땅콩, 아몬드 등이 추천됩니다. 전분이 적은 곡물과 식품 전분은 당의 형태로 변화하여 혈..
2023. 6. 30.
고혈압 원인, 고혈압에 도움이 되는 음식
고혈압이란 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 동맥에 가해지는 압력이 높은 상태를 의미합니다. 만약 고혈압이 지속되면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 주요 원인으로는 유전적 요소, 비만, 불규칙한 식습관, 과다한 나트륨 섭취 등이 있습니다. 고혈압을 효과적으로 조절하기 위해서는 식단과 영양소에 주의를 기울여야 합니다. 고혈압에 도움이 되는 음식 고혈압을 조절하기 위해 다양한 식품을 포함한 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 특히, 아래의 음식들은 고혈압 관리에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 칼륨: 바나나, 감자, 아보카도, 녹색 잎채소, 우유 등 칼륨 함유량이 높은 식품은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마그네슘: 아몬드, 시금치, 검은 콩..
2023. 6. 30.
