청년동행 신한카드 Deep Dream 혜택 정리! 체크카드 혜택
청년동행 신한카드 Deep Dream 혜택 정리 1. 가맹점 혜택 1) 이마트, 홈플러스, 롯데마트 외 17개 대상 가맹점: 이마트, 홈플러스, 롯데마트, 농협하나로마트, 하나로클럽, CU, GS25, 세븐일레븐, 올리브영, 다이소, CGV, CGV 온라인, 롯데시네마, 롯데시네마 온라인, 커피, SK텔레콤, KT, LG유플러스, 이마트 트레이더스, VIC 마켓 조건: 전월 실적 20만원 이상 시, 마이신한 포인트 0.6% 적립 2) 모든 가맹점에서 대상 가맹점: 해외 가맹점 조건: 전월 실적 20만원 이상 시, 마이신한 포인트 0.4% 적립 2. 주말 혜택 토요일 및 일요일에 주유소에서 리터당 40원의 적립이 가능합니다. 택시를 이용할 때 3회, 6회, 9회째 이용 시마다 1천원의 할인 혜택을 받을 수..
2023. 8. 13.
골다공증 예방과 치료를 위한 음식과 운동
칼슘과 비타민 D: 강한 뼈를 유지하기 위한 필수 영양소 골다공증은 뼈의 조직 밀도가 감소하여 뼈의 약화와 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해 칼슘과 비타민 D는 필수적인 영양소입니다. 칼슘은 우유, 요구르트, 치즈, 두부 등 유제품을 비롯한 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 녹색 잎채소, 해산물, 견과류도 칼슘을 함유하고 있습니다. 단백질과 뼈 건강 단백질은 뼈 조직의 구성 성분으로 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 달걀, 콩, 견과류 등은 단백질이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 이러한 식품들을 적절한 양과 다양성으로 섭취함으로써 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다. 고기는 동물성 단백질의 주요 공급원으로서, 특히 저지방인 닭 가슴살이나 양고기 등을 선택하는 것이..
2023. 7. 5.
뼈 건강을 위한 음식, 뼈에 좋은 음식
칼슘 함유 식품과 뼈 건강 강건한 뼈를 유지하기 위해 칼슘은 필수적인 영양소입니다. 우리 몸은 칼슘을 통해 뼈의 구조와 강도를 유지하고 혈액 순환, 근육 기능 등에 필요한 역할을 합니다. 우유, 요거트, 치즈, 두부 등의 유제품은 높은 칼슘 함유량으로 알려져 있습니다. 하지만 유제품 외에도 다양한 식품에서 칼슘을 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 녹색 잎채소인 시금치, 근심채, 케일 등은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 천연 양념재료인 참깨, 담배, 케첩도 칼슘을 공급하는데 도움을 줍니다. 또한, 고등어와 같은 지방이 풍부한 해산물도 칼슘을 함유하고 있습니다. 비타민 D와 뼈 건강 비타민 D는 칼슘의 흡수와 이용에 중요한 역할을 합니다. 태양에서 피부를 통해 합성되는 비타민 D 외에도, 어육류, 계란, ..
2023. 7. 5.
고혈압의 원인과 예방 방법
고혈압은 왜 생길까? 고혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 유전적인 요소, 비만, 불규칙한 식습관, 과다한 소금 섭취, 운동 부족, 스트레스 등이 주요한 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 원인들은 혈압을 상승시키는 과정에 영향을 미치며, 만약 이러한 원인이 지속된다면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 고혈압 예방을 위한 생활습관 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해서는 일정한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 과다한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 두 번째로, 체중을 관리해야 합니다. 비만은 고혈압 발생과 관련이 깊습니다. 따라서 규칙적인 운동과 적절한 식단 조절을 통해 건강한 체중을 유지..
2023. 6. 30.
