다이어트 중 아이스크림 먹고싶을 때! 저칼로리 아이스크림

안녕하세요! 다이어트 중인 여러분을 위해 저칼로리 아이스크림에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 중 저녁에 시원한 아이스크림이 먹고 싶을 때가 있습니다. 먹고 싶지만 높은 칼로리에 먹지 말아야하나 고민이 들 때 먹을 수 있는 아이스크림, 아이스크림을 먹으면서도 다이어트를 지속할 수 있는 방법을 소개합니다. 아래에서는 아이스크림의 영양소와 칼로리 정보, 그리고 칼로리가 낮은 아이스크림의 종류를 자세히 알아보겠습니다. 

아이스크림의 영양소

아이스크림은 주로 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다.

• 단백질: 일부 아이스크림 제품은 우유나 크림을 포함하여 단백질을 제공합니다.
• 탄수화물: 설탕이나 각종 첨가물로 인해 탄수화물 함량이 증가할 수 있습니다.
• 지방: 크림이나 식물성 오일로 인해 지방 함량이 증가합니다.
• 비타민과 미네랄: 일부 아이스크림에는 비타민 A, 칼슘 등이 함유되어 있습니다.

아이스크림의 칼로리 아이스크림의 칼로리는 제조 방법, 재료, 크기 등에 따라 다양합니다. 전통적인 크림 베이스의 아이스크림은 높은 칼로리를 가지고 있을 수 있습니다. 하지만 현재는 다양한 저칼로리 아이스크림 제품도 많이 출시되고 있습니다.

 

칼로리가 낮은 아이스크림의 종류

1. 요거트 아이스크림

요거트 베이스의 아이스크림은 크림 베이스보다 칼로리가 낮으며, 상대적으로 가벼운 맛과 신선한 과일의 조합으로 상큼하고 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 신선한 딸기, 블루베리, 복숭아 등의 과일을 첨가한 요거트 아이스크림이 좋은 예입니다. 이들은 과일의 천연 당분과 함께 비타민, 식이 섬유 등의 영양소를 제공합니다. 최근에는 칼로리가 낮은 아이스크림이 많이 나오면서 칼로리가 낮은 저칼로리 요거트 아이스크림도 다이어트 중 아이스크림으로 먹을 수 있습니다. 

2. 프로틴 아이스크림

다이어트 중인 분들에게는 프로틴 아이스크림이 좋은 선택입니다. 프로틴 파우더를 첨가하여 단백질 함량을 높였으며, 이는 근육 회복과 포만감 유지에 도움을 줍니다. 또한, 일반적인 아이스크림보다 칼로리가 낮을 수 있습니다. 프로틴 파우더를 이용하여 직접 아이스크림을 만들거나, 다양한 브랜드에서 출시되는 프로틴 아이스크림 제품을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 다양한 맛(바닐라, 초콜릿, 딸기 등)의 아이스크림을 먹을 수 있습니다. 그릭 요거트는 다이어트 중 먹을 수 있는 칼로리가 낮은 간식이며 이를 아이스크림으로 만든 그릭 요거트 아이스크림도 다이어트 중 먹을 수 있는 아이스크림입니다. 

3. 샤베트 아이스크림

 샤베트 아이스크림은 주로 과일과 과일 주스를 기반으로 만들어지는데, 크림이나 우유는 사용되지 않습니다. 따라서 기존의 크림 베이스 아이스크림에 비해 칼로리가 낮습니다. 샤베트 아이스크림은 과일의 천연 당분과 신선한 과일의 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 다양한 과일의 풍미와 상큼함이 특징입니다. 크림이나 우유를 사용하지 않기 때문에 일반적인 크림 베이스 아이스크림보다 칼로리가 낮으며, 이는 다이어트 중에도 적당한 양을 섭취할 수 있음을 의미합니다. 또한 샤베트 아이스크림은 과일과 과일 주스를 사용하여 만들기 때문에 천연 당분과 함께 비타민, 식이 섬유 등의 영양소를 제공합니다. 다양한 과일을 사용하여 제조할 수 있기 때문에 다양한 맛과 풍미를 즐길 수 있습니다. 딸기, 망고, 라즈베리, 레몬 등 다양한 과일의 샤베트 아이스크림이 즐겨지고 있습니다.

4. 천연 과일 아이스크림

 과일을 활용한 천연 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 확연히 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 건강에 도움을 주는 동시에, 아이스크림의 진한 맛과 부드러움을 즐길 수 있도록 합니다. 시원하고 달달한 맛에 아이스크림이 먹고 싶은 경우가 많은데 망고바와 같이 과일을 얼려 만든 아이스크림을 먹으면  자연스럽게 단맛을 더해주며, 영양소 부분에서도 우수합니다. 과일을 얼려 아이스크림처럼 먹는 것도 방법 중에 하나입니다. 집에 있는 과일을 활용하여 칼로리가 낮은 과일 아이스크림을 먹을 수 있습니다.

 

위에서 언급한 아이스크림 종류는 다이어트 중에도 적당한 양을 섭취할 수 있는 저칼로리 옵션입니다. 하지만 다이어트 목표에 따라 개인의 식단과 식사 계획을 고려하여 적절한 아이스크림을 선택하시길 권장드립니다. 마지막으로, 다이어트 중에 아이스크림을 즐길 때는 적당한 양을 지켜주시고, 신선한 과일이나 견과류를 함께 추가하여 영양소 섭취를 높이는 것을 권장합니다.

5. 오늘은 치팅데이

마지막은 먹고 싶은 아이스크림은 먹고 운동을 하는 방법입니다. 칼로리가 낮은 아이스크림이 아니라 딱 먹고 싶은 아이스크림이 생각날 때가 있죠. 그럴 때는 그 날을 치팅데이라고 생각하는 방법이 있습니다. 먹고 싶은 아이스크림은 먹고 먹은 다음부터 다시 식단 조절을 하는 것도 방법 중 하나랍니다. 개인적으로 제가 좋아하는 아이스크림 추천드리고 글을 마무리 하도록 하겠습니다.

 

다이어트를 위해 먹을 수 있는 다양한 저칼로리 아이스크림 종류에 대해 알려드렸습니다. 건강한 다이어트를 위해 적절한 양과 다양한 식단 조절을 하는 것을 잊지 마세요!

 

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